CÁCH giảm cân MÔNG HIỆU QUẢ BẰNG CÁC BÀI TẬP TRONG 7 NGÀY

Banner khuyen maiHot

CÁCH giảm mỡ MÔNG HIỆU QUẢ BẰNG CÁC BÀI TẬP TRONG 7 NGÀY

Xem thêm: hút mỡ toàn thân ở đâu
 
Mỡ thừa không chỉ tích tụ ở mặt, cằm, bụng, đùi…mà còn xuất hiện ở vòng 3 khiến nhiều chị em thấy mất tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng bạn cũng không nên quá lo lắng, cách giảm mỡ mông hiệu quả bằng các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 như ý.

 Cách giảm béo mông hiệu quả bằng bài tập nhảy dây

Nhảy dây là cách giảm béo mông hiệu quả mà chị em có thể thường xuyên áp dụng. CÁCH này không chỉ giúp bạn loại bỏ lượng mỡ ở vòng 3 mà còn giúp thân hình bạn trở nên thon gọn, săn chắc tự nhiên.

Cách giảm mỡ mông hiệu quả bằng các bài tập, bạn có tin?
Xem thêm: thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
  

Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay tối thiểu 3-4 lần/tuần. trước nhất chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút, sau đó tăng tốc độ cũng như thời kì tập dượt.

 Bài tập dồn lực – Cách giảm béo mông hiệu quả tại nhà

– Bạn tựa lưng sát vào tường, để thân thể trong phong độ ngồi chồm hỗm, 2 bắp đùi xong xong với mặt sàn, hai bàn chân khép lại với nhau.
Bài tập dồn lực giúp giảm mỡ mông hiệu quả
– Giữ yên vị trị phần mông và lưng xúc tiếp với tường rồi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực.

– Sau đó, chuyển đổi chân. Lặp đi lặp lại động tác này trong 10 phút. Đây là cách giảm mỡ mông hiệu quả giúp tiêu hao tối đa mỡ thừa ở vòng 3.

Xem thêm: chế độ ăn uống giảm mỡ bụng
 Cách giảm cân mông hiệu quả bằng bài tập ngồi xổm trên ghế

Cách giảm mỡ mông hiệu quả bằng bài tập ngồi xổm trên ghế
– Bạn ngồi xổm trên ghế đơn giản, chân rộng bằng hông, phần bụng và thân thẳng.

– Sau đó từ từ uốn cong phần đầu gối, rồi hạ thấp thân thể cho đến khi cơ thể gần như chạm mông vào ghế.

– Tiếp theo bạn giữ nguyên phong độ trong khoảng 4 giây lưu ý cho đôi chân luôn thẳng.

 Leo cầu thang – Cách giảm béo mông hiệu quả không thể bỏ qua
Leo cầu thang – Cách giảm béo mông hiệu quả chẳng thể bỏ qua
Với động tác leo cầu thang không chỉ giúp bạn giảm béo mông nhanh chóng mà còn triệt tiêu mỡ bụng hiệu quả. thành ra bạn đừng quên tập động tác này hàng ngày nhé! Bạn có thể thực hiện bằng cách mỗi ngày leo cầu thang vào mỗi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng.

 Cách giảm béo mông hiệu quả bằng bài tập gót chân

Đây là động tác đơn giản nhất, là cách giảm mỡ mông hiệu quả có thể tập bất cứ lúc nào khi có thời kì.Thường xuyên thực hành chị em sẽ thấy rất bất thần về hiệu quả nó mang lại đấy nhé!
Bài tập gót chân – Cách giảm cân mông hiệu quả tại nhà
– Hai chân mở mang hơn vai, hai tay chống nạnh song song hướng cho mũi bàn chân ra phía ngoài.

– Từ từ hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi của bạn ở vị trí song song với sàn nhà. Sau đó, 2 gót chân nhấc lên cao, bạn có thể lặp lại động tác nâng cao và hạ thấp chân.

– rút cuộc, bạn giữ cho 2 chân duy trì rộng hơn vai và từ từ gập người xuống cho các ngón tay đặt nhẹ lên trên sàn nhà phía trước bàn chân.

 Cách giảm cân mông hiệu quả bằng bài tập đi bộ

Xem thêm: hút mỡ bắp chân viện 108
Cách giảm mỡ mông hiệu quả bằng bài tập đi bộ
Trong tất cả các bài tập giảm cân thì đi bộ có nhẽ là phổ biến vì nó dễ thực hành mà đem lại hiệu quả cao. Bạn hãy đi bộ trong những điều kiện cho phép, đây là bài tập không chỉ giúp bạn giảm mỡ vòng 3 mà còn giúp bạn cách giảm béo vùng bụng, sở hữu cơ chân săn chắc và bền bỉ. Để mang lại hiệu quả tối đa, bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày, thoạt đầu đi hãy đi chậm sau đó tăng tốc độ, hãy đi bộ với bạn bè hoặc người nhà để tạo sự thoải mái và đi được nhiều hơn.

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm