3 bài tập yoga thoa vòng 1 nở nang ngay ở nhà

Banner khuyen maiHot

Dù không cần phải luyện tập vất vả như các bài tập thường ngày, các động tác yoga lại xin mời giúp vòng 1 của bạn được nở nang hơn. Cùng tham khảo 3 bài tập yoga cho vòng 1 thu nhỏ quầng vú an toàn  nhé!


3 bài tập yoga cho vòng 1 nở nang
Bài tập yoga cho vòng 1 nở nang 1

Bài tập nâng ngực hàn quốc  này tiến hành như sau: Bạn ngồi thẳng lưng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng ra sàn sao cho thật tuyệt vời. đem, bạn hãy gập chân phải lại và vắt sang trái, chân trái làm na ná nhưng để dưới chân phải sao cho mắt cá chân phải chạm đầu gối chân trái. Tiếp theo, bạn đặt tay phải xuống đất, vặn tất cả thân trên sang phải, mặt quay sang phải. Đặt tay trái lên chân phải, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.


Các bài tập yoga cho ngực nở eo thon cần bền chí cách thực hiện
Tiếp tục, bạn đổi tư thế sang bên trái và làm tương tự như với bên phải. Bạn có thể tập luyện hàng ngày với bài tập này để đạt được hữu hiệu cao nhất nhé.

Bài tập yoga cho ngực nở eo thon số 2

Bạn đứng 2 chân rộng bằng vai, 2 tay đan vào nhau đưa trước mặt, cao ngang vai. Dùng lực căng gồng vô cùng cả cánh tay như thể bạn đang ấn chúng vào bức tường vô hình trước mặt. tiếp đó, bạn giữ nguyên phong thái tay và xoay cả cánh tay, vặn mình về bên phải. Sau đó, trở về tư thế 2 tay đan vào nhau, giữ khoảng 5-10 phút và xoay người, kéo 2 tay về bên trái, vặn mình. rút cục, trở về tư thế 2 tay đan vào nhau. Bạn có thể lặp lại bài tập này khoảng 4 – 5 lần sẽ làm ngực nở nang nhanh chóng hơn.

 Bài tập yoga cho ngực nở eo thon số 3

Bạn chuẩn bị ở phong độ đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Tiếp theo, từ từ co 1 chân lên sao cho bàn chân chạm vào đùi chân làm trụ. song song, chắp 2 tay trước ngực, khuỷu tay dang ngang, rồi từ từ đẩy lên trên cao, qua đầu. Bạn nên giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 – 15 phút. Động tác này có công dụng làm săn chắc cơ ngực, giúp nâng ngực, làm ngực nở nang rất hiệu quả.


Bài tập yoga cho ngực nở eo thon cần phối hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý
các thông báo HỮU ÍCH
=>>>Xem thêm: nang nguc noi soi o dau tot nhat
Các bài tập yoga cho vòng 1 nở nang mà mình giới thiệu ở trên có thể giúp bạn cải thiện kích cỡ vòng 1 khá hiệu quả. bên cạnh đó, bạn cần phải kiên trì tiến trình trong một thời kì dài.

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm